Buenas de nuevo

Hola a todos y todas de nuevo, por cuestiones personales he estado muy desconectado del blog últimamente, no obstante, a partir de hoy voy a tener bastante más tiempo (y ganas, que es lo importante) de seguir actualizando este espacio virtual.

 Un sincero saludo y esperamos veros pronto por aquí!!

Review de la Manta Zen, novedad en España

Últimamente se está empezando a hacer notar un producto curioso y que no podemos obviar en un blog como el nuestro. Atentos al análisis de la nueva Manta Zen con el que os dejamos hoy.

Su propiedad es del blog siguiente: http://meditacionblog.blogspot.com/ , que ha tenido la amabilidad de cedernos su escrito:

------------------

Hace pocos días nos topamos con la agradable noticia que la Manta Zen, novedoso producto que ya ha hecho las delicias de millones de personas en el norte de Europa, acaba de entrar en territorio español.

A continuación vamos a compartir contigo una review personal de este fenómeno en forma de alfombrilla.

La Manta Zen es sin duda un producto revolucionario en mi opinión. Si alguna vez, y me refiero a sólo alguna vez, has sufrido dolores por la tensión soportada en tus músculos, dificultad para dormir o ansiedad, esta esterilla es algo que sin duda debes considerar comprar.

No estoy exagerando. Si sufres dolor de espalda, insomnio, falta de energía o estrés, tu vida cambiará para siempre. La mía lo hizo.

La Manta Zen está hecha 100% de algodón y su esencia la conforma las espigas de flores que son de un material plástico no tóxico, proporcionando una comodidad y seguridad increíbles.

La razón por la que estaba tan interesado en la Manta Zen fue porque siempre he sufrido migrañas, tensiones en cuello y hombres y un millón de cosas más. Después de probar mil productos que prometían relajarme y liberarme del estrés ya lo daba casi por perdido, así que cuando compré la manta o me sentía bastante escéptico al principio, y es que yo no soy de los que caen en fraudes fáciles.

Pero no.

No hay fraude alguno, no existe estafa. Es simple, y lo que es mejor, funciona.

Parece casi mágico. Todo el poder de acupresión que desprenden las "estrellitas" de la manta relajan mis músculos con sólo unos minutos al día, y hacen que la dura jornada laboral sea más fácil de pasar. La esterilla ofrece muchas posiciones para ser usada, por lo que no importa el músculo que me esté molestando, ya que siempre existe una posición para un dolor particular.

Estas son mis maneras favoritas de usar mi Manta Zen.

Como alfombrilla para dormir.

Siempre he sido de los que se ponen nerviosos por cualquier cosa. Conferencias, una entrevista de trabajo, una cita con alguien especial... el caso es que muchas veces pago mis nervios a la hora de dormir, y me cuesta horrores relajarme y conseguir el estado de sueño. Con mi Manta Zen lo único que tengo que hacer es descansar sobre ella, cosa que me ayuda bastante a conciliar el sueño, especialmente en situaciones de estrés.

Sentado en mi silla frente al ordenador.

Trabajo bastante con el ordenador y me veo obligado a estar sentado muchas horas, por lo que me coloco la Manta Zen en mi silla habitual y trabajo de forma más eficaz. Puedo sentarme así durante horas y no sentir una gota de dolor.

Acostado, usándola a modo de cojín.

He dicho antes que tengo un montón de migrañas y tensión en el cuello como resultado. Cuando esto sucede, tengo que colocar una presión constante sobre el área para hacerla sentir mejor. Bueno eso era antes de adquirir mi Manta Zen, en realidad. ;) No importaba cuántas almohadas ponía debajo de mi cabeza, que no servía para nada. Ahora es tan simple como colocar la manta como respaldo para la cabeza e instantáneamente me siento mejor.

¿A qué esperas para hacerte con tu Manta Zen? Puede que tardes algo de tiempo en acostumbrarte a ella, pues al principio la sensación es algo extraña, digamos que se notan como unos ligeros pinchazos o cosquillas, pero cinco minutos más tardes notarás esa increíble sensación.

--------------------

Saludos y esperamos que os haya agradado esta review. Una vez más, nuestros más sinceros agradecimientos y la enhorabuena por este fantástico artículo a nuestros amigos del blog: MeditaciónBlog

Relaja tu cuerpo con la aromaterapia

Hoy, después de un tiempo sin actualizar, os ofrecemos un interesante artículo sobre la aromaterapia.

Las diferentes terapias que se han ido descubriendo con el paso del tiempo, no son otra cosa que una verdadera forma de cultivarnos. Con la aromaterapia para relajar el cuerpo verás esa agradable sensación de liberar tensiones y estrés.

Estaréis conmigo en eso de que hoy en día vivimos a una velocidad frenética, a todo gas, no paramos, todo deprisa, con rapidez, vamos siempre corriendo a todos los sitios, siempre llegando tarde…es el estrés, la pandemia del siglo XXI. Debemos sacar un rato para nosotros, para relajarnos, para sentirnos “libres” de esa vida alocada que llevamos.

Existen muchas actividades que el ser humano hace para sentirse a gusto consigo mismo y liberar tensiones. Fruto de ese deseo por la relajación del cuerpo y de la mente, han nacido multitud de terapias que ayudan a nuestro cuerpo a relajarse, a descansar. Como ejemplo de estas terapias pueden valer: la chocolaterapia, el tratamiento con flores, la musicoterapia, la vinoterapia, el yoga, el Tai Chi, etc.

Y por supuesto, la que nos ocupa hoy: la aromaterapia, una terapia con olores. Los olores suelen rememorar algún recuerdo y somos capaces de distinguir más de 10.000 olores. Por ejemplo, la fragancia o el aroma es uno de las principales armas de seducción. Gracias al olor podemos dejar volar nuestra imaginación hacia aquel recuerdo al que nos invita llegar. Es un verdadero placer sensorial. Como consecuencia del estrés al que antes hacía mención, esa capacidad olfativa se pierde, no tenemos tiempo ni para oler. Una verdadera pena.

Se entiende por aromaterapia una medicina alternativa que usa aceites esenciales y extractos de plantas para el tratamiento de ciertos males. Va encaminada a fortalecer las capacidades del organismo de autocuración. Todo ello gracias a la evaporación de los aceites esenciales. Puedes probar el aceite de jazmín, de albahaca, de lavanda, de rosa, de sándalo…son posiblemente los más beneficiosos. Pero hay más, que te sugiero, si estás interesado en el tema, que los descubras o que los preguntes en un herbolaria o tiendas especializadas de aromas, que las hay.

En definitiva, gracias a la aromaterapia, podrás relajar tu cuerpo. Ese el mensaje con el que te puedes quedar. Gracias a la rememoración de emociones, de recuerdos, con la percepción que se desarrolla con nuestro olfato. Gracias a esos aceites que podemos aplicar en nuestro cuerpo, que nos relajan y que al olerlos…que placer.

Esperamos que os haya gustado. Nos despedimos brevemente hasta la próxima ocasión.

Saludos :)

(fuente: http://www.cosasdesalud.es/aromaterapia-para-relajar-el-cuerpo/)

Relajación muscular progresiva de Jacobson

Actualizamos hoy con una conocida técnica de relajación muscular, esperamos que os sea de ayuda.

La relajación muscular progresiva es una técnica de tratamiento del estrés desarrollada por el fisioterapeuta Edmund Jacobson en los primeros años 1920. Jacobson argumentaba que desde que la tensión muscular acompaña a la ansiedad, uno puede reducir la ansiedad aprendiendo como relajar la tensión muscular.
Jacobson entrenó a sus pacientes para relajar voluntariamente ciertos músculos de su cuerpo para reducir los sintomas de la ansiedad. El también encontró que el procedimiento de relajación es efectivo contra la úlcera, insomnio, y la hipertensión. Hay muchos paralelismos con el entrenamiento autógeno de Schultz, que fue desarrollado independientemente.
La técnica de Jacobson todavía es popular entre los modernos fisioterapeutas.

PASOS PARA RELAJARSE:

Sentarse en una silla confortable; sería ideal que tuviese reposabrazos. Acostarse en una cama también puede hacerse. Ponerse tan cómodo como sea posible (no utilizar zapatos o ropa apretada) y no cruzar las piernas. Hacer una respiración profunda completa; hacerlo lentamente. Otra vez. Después alternativamente tensamos y relajamos grupos específicos de músculos. Después de tensionar un músculo este se encontrara más relajado que antes de aplicar la tensión. Se debe concentrar en la sensación de los músculos, específicamente en el contraste entre la tensión y la relajación. Con el tiempo, se reconocerá la tensión de un músculo específico y de esta manera seremos capaces de reducir esa tensión.

No se deben tensar musculos distintos que el grupo muscular que estamos trabajando en cada paso. No mantener la respiracón, apretar los dientes o los ojos. Respirar lentamente y uniformemente y pensar solo en el contraste entre la tensión y la relajación. Cada tensión debe durar unos 10 segundos; cada relajación otros 10 o 15 segundos. Contar "1, 2, 3 ..."

Hacer la secuencia entera una vez al día hasta sentir que se es capaz de controlar las tensiones del los músculos. Hay que ser cuidadoso si se tienen agarrotamientos musculares, huesos rotos, etc que hacen aconsejable consultar previamente con el médico.

Manos. Apretar los puños, se tensan y destensan. Los dedos se extienden y se relajan después.

Biceps y triceps. Los biceps se tensan (al tensar los biceps nos aseguramos que no tensamos las manos para ello agitamos las manos antes después relajamos dejándolos reposar en los apoyabrazos. Los triceps se tensan doblando los brazos en la dirección contraria a la habitual, después se relajan.

Hombros. Tirar de ellos hacia atrás (ser cudiadoso con esto) y relajarlos.Cuello (lateral). Con los hombros rectos y relajados, doblar la cabeza lentamente a la derecha hasta donde se pueda, después relajar. Hacer lo mismo a la izquierda.

Cuello (hacia adelante). Llevar el mentón hacia el pecho, después relajarlo. (Llevar la cabeza hacia atrás no esta recomendado).

Boca (extender y retraer). Con la boca abierta, extender la lengua tanto como se pueda y relajar dejándola reposar en la parte de abajo de la boca. Llevar la lengua hasta tan atrás como se pueda en la garganta y relajar.

Lengua (paladar y base). Apretar la lengua contra el paladar y después relajar. Apretarla contra la base de la boca y relajar.

Ojos. Abrirlos tanto como sea posible y relajar. Cerrarlos tan fuertemente como se pueda y relajar. Estar seguros de que quedan completamente relajados, los ojos, la frente y la nariz después de cada tensión.

Respiración. Inspira tan profundamente como sea posible; y entonces toma un poquito más; expira y respira mormalmente durante 15 segundos. Después expira echando todo el aire que sea posible; entonces expira un poco más; respira normalmente durante 15 segundos.

Espalda. Con los hombros apoyados en el respaldo de la silla, tirar tu cuerpo hacia adelante de manera que la espalda quede arqueada; relajar. Ser cuidadoso con esto.

Glúteos. Tensalas y eleva la pelvis fuera de la silla; relajar. Aprieta las nalgas contra la silla; relajar.

Muslos. Extender las piernas y elevarlas 10 cm. No tenses el estomago; relajar. Apretar los pies en el suelo; relajar.

Estómago. Tirar de él hacia dentro tanto como sea posible; relajar completamente. Tirar del estómago hacia afuera; relajar.

Pies. Apretar los dedos (sin elevar las piernas); relajar. Apuntar con los dedos hacia arriba tanto como sea posible ; relajar.

Dedos. Con las piernas relajadas, apretar los dedos contra el suelo; relajar. Arquear los dedos hacia arriba tanto como sea posible; relajar.

Saludos, y recordad sucribiros si ha sido de vuestro agrado. :)

(fuente: wikipedia)