Técnicas y trucos para combatir el estrés

Como ya os adelantamos en el post anterior, os dejamos con una serie de técnicas y diferentes trucos para combatir el estrés de forma eficaz. Esperamos que os guste y que como siempre, os sirvan de ayuda.

· Evite consumir sustancias estimulantes: tabaco, alcohol, café, etc.

· Reflexione sobre porqué hace las cosas y el fin que busca con ello.

· Aprenda la manera de relajarse.

· Haga ejercicio regularmente: caminar, natación, bicicleta, etc.

· Tenga horarios adecuados para comer y dormir.

· Realice una dieta sana y adecuada.

· Si lo necesita acuda a un psicólogo para reforzar la autoestima.

· Evite los factores estresantes ambientales.

· Piense que nadie es perfecto.

· Piense siempre en positivo, no vea sólo el lado malo de las cosas.

· No se proponga más cosas de las que va a poder hacer.

· Tómese un descanso de 5 minutos cada 2 horas cuando realiza la misma actividad.

· Dedique todos los días, algún rato, a realizar alguna actividad ociosa, disfrute estando con su familia.

· Escuche música relajante.

· A lo largo de la semana, dedique un día entero a descansar y realizar actividades que le gusten y sean distintas de sus obligaciones habituales.

· Deje tiempo a los niños para descansar, relajarse o divertirse con sus amigos.

· Adapte las responsabilidades que debe asumir su hijo a su edad y sus capacidades.

· Aunque esté preocupado por la situación de su hijo, evite atosigarlo con preguntas sobre cómo se encuentra e intente no controlarlo en exceso.

· Debe dar tiempo a las manifestaciones provocadas por el estrés y observar, sin prisas, como evoluciona su conducta.

· No de por supuesto que cualquier cambio en la vida de su hijo, aunque sea una situación buena, la vaya a vivir cómo positiva.

· Sea modelo a imitar por su hijo, no dé muestras de estar estresado.

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(cortesía de la Clínica Universidad de Navarra)